美味しく飲んで健康的に ハーブティー

ライフスタイル

ヨーロッパで古くから薬草や料理、香料として利用されてきたハーブ。ハーブティーは、ハーブを乾燥させてお茶にしたものです。ハーブの香りの持つアロマテラピー効果と、ハーブティーに溶けだした成分による薬理効果で、健康的な飲み物として注目されています。
 
気分が落ち込んだ時や疲れた時など、毎日の生活の中でちょっとした不調を感じた時などには、ハーブティーを飲んで、心と体をリラックスさせてあげましょう。
 
今回は、美味しく飲めて、健康的なハーブティーを効能別にご紹介します。

 

眠れないときに カモミールティー

リラックス効果があり、ハーブティー初心者にも飲みやすいカモミールティー。ノンカフェインのため、夜寝る前に飲んでも安心です。リンゴに似た甘い香りが、不安な気持ちを和らげる鎮静作用があるそうです。また、アレルギー症状の緩和や、冷え性改善にも効果があるのだとか。
 

nichie ニチエー ジャーマンカモミールティー


出典: nichie * ニチエー

エジプト産の有機栽培ジャーマンカモミールを使用したカモミールティー。ティースプーン1杯ほどをポットで3~5分ほど蒸らすと出来上がりです。緑茶や紅茶と同じような入れ方で、毎日の生活に取り入れやすいですね。
※カモミールはキク科の植物なので、菊アレルギーの方は注意が必要です。また、妊娠中や授乳中の方も飲むのは控えましょう。

 

冷えを感じるときに ジンジャーティー

身体を温めてくれる食材といえば生姜。古くから漢方薬の原料として利用されてきました。風邪のひき初めに飲むと良い葛根湯にも、乾燥させた生姜(ショウキョウ)が配合されています。
寒い季節には、ジンジャーティーを飲んで体を温めましょう。消化促進効果や、代謝を上げてくれるため、ダイエット効果も期待できます。
 

ポンパドール ハーブティー ジンジャー&レモン


出典: ラララカフェ

1913年にドイツで誕生したハーブティーブランド、ポンパドールのハーブティー、ジンジャー&レモン。ジンジャーの他にレモングラス、レモンピール、リコリスなどがブレンドされていて、ジンジャーのスパイシーな香りと、レモンのさわやかな酸味で飲みやすく、身体がぽかぽかになりますよ。ハチミツや砂糖、ジャムで甘みをプラスするのもお勧めです。
 

毎日飲んで体質改善効果も? ルイボスティー

スーパーの茶葉売り場でもよく見かけるルイボスティー。マメ科の低木であるルイボスは、南アフリカ共和国のケープタウンから北に200㎞のセダルバーグ山脈でのみ栽培することができるそうです。ポリフェノールやミネラルがバランスよく含まれていて、現地では“不老長寿のお茶”として古くから親しまれてきたのだとか。血流改善や、むくみの解消、便秘の改善、アレルギー症状の緩和などの効果が期待できます。
 

アロマ ルイボス naturalshop オーガニックルイボスティー なごみ


出典: アロマ ルイボスnaturalshopなごみ

有機JASオーガニック認定されたオーガニックルイボスティー。現地のサプライヤーと交渉して、ショップ独自の仕入れを行っているため、オーガニックながら低価格で提供することができているそうです。従来のルイボスティーと比べてクセがなく、風味豊かで飲みやすいため、毎日にのティータイムにぴったりですね。

 

美味しくビタミンCを補給 ハイビスカスティー&ローズヒップティー

美肌や美白に効果があるとされているビタミンC。サプリで採るのも良いですが、ハイビスカスティーや、ローズヒップティーなど、ビタミンCがたくさん含まれているお茶を飲んで、美味しく摂取しましょう。
 

彩香 ローズヒップ&ハイビスカスティー


出典: 彩香-お茶 ハーブ 花材 ギフト

ビタミンCの爆弾ともいわれているローズヒップと、ビタミンCや疲労回復効果のあるクエン酸などが含まれているハイビスカスティーをブレンドしたハーブティー。ビタミンCとクエン酸で、さわやかな酸味のあるお茶です。ノンカフェインで、身体にも優しく、寝る前でも安心して飲むことが出来ます。
ビタミンCは体内に貯めることが出来ないため、お茶としてこまめに採って美容効果を高めたいですね。
 

リフレッシュしたいときに ミントティー

すっきりとした清涼感のある香りで、お料理などにもよく使用されるミント。ガムや飴などのお菓子から歯磨き粉などにも使用されている身近なハーブの一つですね。そんなミントを使用したミントティーには、リフレッシュ効果だけでなく、胃腸の働きを助けてくれたり、アレルギーの症状を緩和してくれたりと嬉しい効果があります。
 

巣鴨のお茶屋さん 茶舗 山年園 国産100% ペパーミントティー


出典: 巣鴨のお茶屋さん 山年園

熊本県産のペパーミントを100%使用した無農薬・無添加のミントティー。メントールのさわやかな香りでリフレッシュできて、集中力を高めてくれる効果もあります。ノンカフェインで寝る前にも安心して飲むことが出来ますね。消化促進効果もあるそうなので、食後に飲むのもおすすめです。
 

まとめ

今回は、手軽に飲めて健康的なハーブティーをいくつかご紹介しました。
ハーブの種類によって効能が違いますので、その日の気分や体調によって飲むハーブティーを決めるのも良いですね。いろいろと飲み比べてみるのも楽しそうです。

ご自身にあったハーブティーで、快適な毎日を過ごしましょう。

ナチュリ編集部

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「自然体で心地よく暮らす」をテーマに、ナチュラルなファッションや着こなし、日用品をご紹介するライフスタイルメディア「ナチュリ」の編集部です。

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